Il tapis roulant è il nome francese per indicare un attrezzo ginnico davvero utilizzatissimo nel settore del fitness. Questo strumento è inoltre particolarmente impiegato per l’allenamento domestico o al chiuso. Dunque, il tapis roulant si presenta come una validissima alternativa al jogging o al running all’aperto.
Sostanzialmente, l’attrezzo è costituito da un nastro trasportatore sul quale è possibile fare movimento, ovvero camminare o correre senza però avanzare realmente in avanti.
Tuttavia, è bene sottolineare che non tutti i tapis roulant sono adatti alla corsa.
Chiaramente, anche per quanto riguarda questi attrezzi sono disponibili moltissimi modelli diversi, da quelli pensati per l’allenamento casalingo a quelli ideati appositamente per i programmi di allenamento più professionali. Inoltre, questi possono essere distinti in base a numerose caratteristiche, come ad esempio i materiali, le tecnologie, il design, il prezzo e il metodo di funzionamento.
Continuando con la lettura di questo articolo è possibile trovare un approfondimento relativo proprio al funzionamento del tapis roulant, anche al fine di una scelta più consapevole a fronte di un eventuale acquisto.
Come funziona un tapis roulant
Gli attrezzi più moderni mettono a disposizione dell’utenza un ampio ventaglio di soluzioni tecnologiche, ognuna capace di rendere la sessione di allenamento più sicura, ma allo stesso tempo efficace e divertente.
La possibilità di regolare la velocità e la pendenza del nastro offrirà inoltre l’ulteriore possibilità di modulare i propri sforzi, adattando dunque l’attrezzo alle proprie e personali capacità sportive, così come agli obbiettivi da raggiungere. Inoltre, al giorno d’oggi quasi la totalità dei tapis roulant è dotata di sistemi capaci di ammortizzare e assorbire gli urti. Una qualità utilissima per la riduzione dei cosiddetti microtraumi che può provocare l’attività di corsa, specialmente se praticata con delle calzature non appositamente studiate.
L’equipaggiamento base di un tapis roulant è solitamente composto da un’interfaccia digitale e computerizzata tramite la quale si possono monitorare diversi parametri collegati all’allenamento stesso.
Tra questi, i più diffusi sono rappresentati da:
- calorie bruciate;
- livello di pendenza;
- durata della sessione di allenamento;
- distanza percorsa;
- velocità;
- percentuale di pendenza del nastro;
- frequenza del battito cardiaco.
La corretta gestione della frequenza del battito cardiaco
Il continuo monitoraggio del battito del cuore è alla base di tutti i programmi HRC che si trovano sui tapis roulant di fascia media e di fascia alta. Questa particolare funzione da modo all’utente di impostare la sessione di allenamento in maniera tale che i cambiamenti della pendenza e della velocità riflettano le variazioni del battito cardiaco. In questo modo è possibile mantenere quest’ultimo all’interno di una gamma di valori preimpostata dallo sportivo anche in base ai risultati da ottenere.
La massima frequenza cardiaca denominata Fcmax, rappresenta il numero di pulsazioni massimo che il muscolo cardiaco è in grado di generare nell’arco di 60 secondi. Questa può essere determinata attraverso due metodi differenti, ovvero:
- usufruendo di un cosiddetto test attitudinale, una pratica che può risultare rischiosa quando rivolta a un’utenza non allenata;
- utilizzando una formula stabilità dall’attrezzo ginnico basata sui dati forniti dalla persona che si accinge all’utilizzo del tapis roulant.
È importante sottolineare che, nonostante un cuore in perfetta salute sia capace di gestire anche gli sforzi massimali senza particolari difficoltà, via via che ci si avvicina alla frequenza cardiaca massima, i rischi per gli utenti affetti da problemi di salute legati all’apparato respiratorio e cardiovascolare cresceranno di conseguenza.
Proprio per questo motivo, le funzioni HRC disponibili sulla maggior parte dei tapis roulant di buona qualità permetteranno di allenarsi efficacemente senza correre rischi.
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In conclusione è possibile affermare in che modo questi attrezzi per l’allenamento indoor siano particolarmente versatili e di indubbia utilità per perdere i chili di troppo in totale sicurezza, complici anche i programmi di gestione del battito cardiaco che scongiureranno i rischi per la salute anche a tutti gli utenti più a rischio. Inoltre, grazie alla capacità di ammortizzare gli impatti, anche le articolazioni saranno al sicuro dai microtraumi provocati dall’attività di corsa.